Fertility chart. Naprotechnology.

基礎体温が安定しない 基礎体温の測り方って?

基礎体温がバラバラで安定しない

基礎体温のグラフがガタガタで、排卵日が分からない   075f5f1938de6339a9707c1ff2d928c4

基礎体温 の高温期と低温期って?

基礎体温が上がらない

基礎体温の正しい測り方って?

そもそも基礎体温で何が分かるの?

そんな声を多く耳にします

そんな皆さんの基礎体温に関する疑問にお答えしてみました

基礎体温とは?

基礎体温とは、毎日同じ時間帯、カラダの動きが一番安静な状態にあるときの体温です

できれば朝起きてすぐの体温を測るようにしましょう

女性の体温はほぼ0.3〜0.5度の間で周期的に変化しており、

この基礎体温を毎日測定、記録すると、女性の体には一つのリズムがあることがわかります。

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基礎体温の正しい測り方

 

朝起きてすぐ毎日同じ時間、まだ体の機能がしっかり働かないうちに 9c9049f91ecbc143f9ab1f7ff3a2cef5-327x229

口の中の、舌の裏側に入れて計測します

※基礎体温が安定しないという方の中には、口の中で測っているだけで
舌の裏側に入れていない方もいるようです

なぜ舌の裏側で測るのかというと、
舌下温といい、ワキで測る体温と違って外的要因を受けにくく、
一定の温度を保つことができ、深部体温を測ることが出来るため、
より正確だと言われています

0.1~0.3℃ と、僅かなな変化を計測するので、
きちんとした婦人体温計を使用しましょう

できれば水銀ものがいいです

fig2_2

 

fig2_5

とはいえ、
トイレに行った後の基礎体温はどうなの?
エアコンをかけて寝ているときの基礎体温は?
夜勤の後の基礎体温はいつ測ったらいいの?
風邪をひいているときの基礎体温は?
そんな疑問が後を絶ちませんよね

 

実は、基礎体温と排卵日の関係は
医学的には「体温の高低差が0.3度以上あれば排卵があったと推測できる」程度であり、
基礎体温から排卵日を予測することも、振り返ってどこが排卵日だったかしっかりと特定することはできません。

こちらの記事にも書かせていただきました
↓ ↓ ↓
基礎体温測定の意義~今までの常識を覆す排卵日と基礎体温の本当の関係とは?より

基礎体温を測ることは悪くないことです
基礎体温を測ることにより、排卵がされているかどうかを調べることもできます
体温が二層式になっているかどうかなど
不妊治療の目安にすることは大事です

ただ、基礎体温を正確に測らなければいけない、
排卵日を知らなければいけない!ストレスを感じることにより、
かえって妊娠の確立を下げてしまうことになります

もし、きちんと排卵がされていることが分かっている方であれば
妊娠するために基礎体温を測って排卵日を知る努力をするよりも
週に2~3回ほどのセックスをして
妊娠する確率を上げていったほうがいいのではないでしょうか

また、基礎体温をストレスなく測定したい方には
朝起きた時には測れているという体温計もあります
基礎体温の計測が続かない方に「らん’sナイトセルフ」

これは舌下温ではないため、正確な基礎体温とは言えないかもしれませんが
あなたがめんどくさがり屋さんであれば、試してみるものいいかもしれません

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